プチ断食ダイエット!

私が今気になってるダイエットが、プチ断食です!http://tomurai.main.jp/

最近、【空腹は最強のクスリ】という本を読んだんですが、

簡単に言うと、プチ断食に関する本でした。

16時間の空腹時間をつくりましょう!

その理由は、空腹時間を作ることで、脂肪燃焼や体の老廃物をエネルギーとするので、肌荒れも良くなって、体重も減る!という感じの内容だったです。

読み始めはめっちゃキツそう、ご飯食べるの好きなのに我慢しろと言われると続かなさそうだな~と思いました。

読み進めたら、以外に食べれるものもあり、プチ断食は週1でも効果はあるとあったので、おっ!以外と続けられそうと思いました!食べていいものに関してはナッツだそうです!また、慣れるまでは甘い飲み物やヨーグルトなども飲んでいいとの事でした!

私は最近始めたのばかりなのでが、平日はプチ断食してます!

基本お昼のみ!どうしても、夕飯食べたい!って時は18時までには夕飯を済ますようにしてます!慣れるまでは少しキツいです笑

お腹すき過ぎてナッツ大量に食べてしまってます(><) また始めたばかりということもあるのか、めっちゃ痩せたとか肌荒れ治ってるとか感じませんが、続けて行くことで、めっちゃ痩せてスタイル抜群になって、ついでに肌荒れも治ってくれたらな~と思ってます!!

4ヶ月でマイナス16キロ!

当時の私は、正直デブでした。
夜のバイトをしていた為、働いている間もお酒を飲み
つまみを食べ、お店が終わった後はお客様とお食事。

グラマラスタイルは販売店で市販されている?私の口コミや購入して使用した効果などを紹介します!

そんな不健康な生活を何年もしているうち、気づけば
体重は13キロ増67キロととんでもない数値になっていたのです。

これはどうにかしなければ!と思って油ものを控えたりサプリを飲んだりしましたが、減るどころか増えました。
そんな時にサジーに出会いました。広告を読んでみると「奇跡の果実」と書いてあり、ビタミンやアミノ酸などの栄養素が200種類以上豊富に含まれているとのことでした。
試してみようかと思わせる折り込みチラシでさっそく注文してみることにしました。
届いてさっそくその小さな小瓶を1本飲んでみると、

とにかく酸っぱい。が印象でした。しかしその後驚かせられたのが身体がポカポカしてきたのです。
少し動くと汗が出る出る。
代謝が上がっているのがわかりました。

その後、追加注文して毎日30分のステッパー運動と30分のストレッチ運動を取り入れ無理なく4ヵ月頑張った結果、16キロのダイエットに成功しました。
正直、自分でも驚きました。
キツイ運動も特にせず、家の中で出来るダイエット
そして食べるものは通常と変わらず、ここまで短期間で効果がでるなんて思いませんでした。

誰にも会わない今こそキレイになるチャンス!!

家の中にいることが多い近頃、唯一の楽しみが食べる事という方も少なくないと思います。痩せたい!でも食べたい!という方には、「常に体のどこかに負荷をかけるダイエット」をオススメします。

http://mumoftheworld.com/

例えば、朝起きて歯磨きをする間にスクワット、朝食を作る時はつま先立ち、キッチン間を移動する時は大股で一歩踏み出し太ももに負荷をかける、本を読む時は座らずに立ったまま・・・などです。

少しでも体に負荷をかけることで、脂肪は燃焼しているはず!食材やおやつを選ぶ時も、より高タンパクなものを選ぶといいです。ダイエットを成功させるためには、筋肉がないと痩せないので。筋肉は脂肪よりも重たいので、最初は体重の増加に戸惑うかもしれませんが、良質な筋肉を付けることで痩せやすい体になります。また、亜鉛のサプリを摂取することもオススメです。

亜鉛は味覚を正常にしてくれる作用もあるので、食べ物の味がより繊細に分かるようになり、結果調味料の量を減らせ、無駄なカロリーを摂る必要がなくなります!常に自分の体の変化に意識を持たせることで、リバウンドせず健康な体を保つ事ができます。人に会う事が少ない今こそ、ダイエットのチャンスではないでしょうか!

ダイエットしながらポイ活

私の体重は120kgあります。過去にも何度かダイエットを試みましたが、長くても1か月程度しか続かず体重も5㎏程度しか減りません。主なダイエット活動は、ウォーキングと食事制限です。活動中は毎日20000歩程度歩き、食事制限を行い、日に2~3回体重をチェック。食事制限は主に食事前にチェックしその体重に合わせ食事の分量を決めるやり方です。

http://www.ciss-paca.org/

ただ、このやり方前述のとおり1か月程度しか持ちません。正直、食事制限やウォーキングをしんどいと思ったことはありません。続かない理由は、月に1回飲み会があり、飲み会の後体重が増加し心が折れてしまうというものです。日に0.1~0.3kg単位で落としていく.

のですが、飲み会後1~2kg増加。これで心折れて活動をやめてしまう。体重が増加し120kgまで増える。危機感を感じ活動を再開する。というのを繰り返しています。こんな生活を繰り返していたある日、とあるアプリに出会い状況は変わりました。

そのアプリは歩いた歩数に応じてポイントがたまるというものでした。このアプリに出会ったことによって、ウォーキングの目的がダイエットからポイントを貯めるということに変わりました。これにより、少々体重が増えても心折れず、活動を継続することができ、いつもは5kg程度しか落とすことができなかったのですが、10kgの減量に成功しました。いまでも活動は継続しています。

半日断食ダイエットに挑戦してます。

半日断食ダイエットに挑戦しています!中田敦彦さんのユーチューブで「空腹こそ最強の薬」という本を紹介しているのを見ました。ベルミススリムタイツのむくみへの効果

これは、半日ダイエットというもので、食べていいのは、起きているうちの8時間だけで、あとの16時間は食べてはいけない。という、とても分かりやすいダイエット法です。空腹を感じた時は、塩のついていないナッツは食べていいそうです。私はこのダイエットを2月から始めました。

現在3週間ほどたちました。夕飯を6時から食べ始めて、6時半に食べ終わります。その後は歯を磨いて間食はしません。水は飲みます。翌朝、白湯をカップ2杯飲みます。その後、子供たちの朝食とお弁当を作り、掃除、洗濯をします。10時半になったら軽い朝食を食べます。小さめのリンゴ一個、チーズ、トースト一枚とコーヒーです。そして、1時半ごろ軽めに、前の晩の残りでお昼ご飯を済ませます。ちょっと少ないかな?くらいの量です。おやつは、ナッツかチョコを少し食べます。コヒー、お茶、白湯はたくさん飲みます。

しかし、砂糖は入れません。クッキーなどの炭水化物を含むお菓子も控えています。それでもお腹が減ったら、バナナかヨーグルトを食べます。

その後、夕飯は普通の量を食べます。現在、ダイエットを始めて三週間経ちましたが、二キロ痩せました。運動は月から木まで週4日、腹筋などを15分やります。あとは、週に一度、一時間趣味の空手の練習に行きます。目標はあとマイナス2キロです。

これまで、色々ダイエットをしましたが、この半日ダイエットは結構自分に合ってるなと思います。なぜなら、これは食べちゃダメ、などの禁止がないのでストレスがたまりにくいからです。それと、もう一つ大事なことはやはり、痩せたいならば運動すべきだと思います。

粗食ダイエットのすすめ

ダイエット… 永遠のテーマだとおもいます。世の中にいろんなダイエットがあるけど気をつけることはただひとつ、食べ過ぎないことだとおもいます。

パエンナキュットは効果あり?話題の二の腕シェイパーを使った私の口コミ!

すべての人がわかっているけど実行できないからダイエットというものが必要になるんですよね。今の世の中、とくに日本は食べ物があふれています。食品ロスという言葉があるくらいです。食べ物が多く、お金がないとか言いながら食べたいものを食べたいだけ買って食べてダイエットが必要になってしまう。そしてダイエットにもお金をつかう。

ジム、エステ、ダイエットをうたうドリンク、サプリなど…。そんなことにお金を使わなくても食生活を変えれば簡単に痩せるのに。今の日本は十分な食べ物、栄養もとれています。食べ過ぎなのです。シンプルな粗食にすればすぐに健康的に痩せられるのに。ストレスなどで食に走ってしまう人もいるのですがそのストレス解消方を違ものにしませんか?退屈だったり暇だからとつい何かを食べるという人もいるとおもいます。考え方を変えませんか?

食生活を変えればすべてがいい方向に変わるとおもいます。お肌もキレイになるし、体調もよくなる、お金も減らない…自分の体は食べたものでできているのです。子供の肥満は親の責任、大人の肥満は自己責任です。もし今本当にダイエットを始めるならば粗食ダイエットをしてみませんか?今一度食生活を見直しこころがければきっと快適な毎日を過ごすことができるとおもいます。

食事制限ととにかく歩いてダイエット

私は30代前半で体重が83kgありました。子供産まれたので、もう自分の見た目なんてどうでもいいやと思っていました。
しかし、子供が幼稚園に上がる際に一緒に公園で少し走っただけで膝の痛みと体が重いことにつらさを感じ太ったことを痛感しました。そこでダイエットすることを決意しました。私は仕事上、朝は早く帰りも遅いのが当たり前で毎日運動する時間がありませんでしたので、この生活スタイルでできるものを考えました。

http://www.one2seven.org/

そこで自分なりに出した回答が、食事制限と歩ける範囲歩くということでした。ほかのダイエット記事とか見ても到底私にできるものはない思ったので自分でできることから始めようと思いこの方法を選びました。

実践した内容は、まずは食事制限について・・朝はトマトジュースにバナナのみ。昼は好きなもの好きなだけ食べる。夜はサラダとスープ類。気にしてやっていたのは夜は総カロリーで400キロカロリーまでというこ。

次に歩くということを実践しました。通勤の行きと帰りの電車を二駅前で降りて40分かけて歩いて通勤しました。疲れてしんどい時は無理せず電車を利用。最低でも週3回は歩いて通勤するよう心掛けました。

その結果、体重は3か月7キロ落ちました。その後3か月さらに5キロ落ちて合計12キロやせることができました。
最近では歩くことが好きになり子供とよく散歩に行くようになりました。

トマトダイエットで痩せる

初めてダイエットしたのが、中学2年の時にダイエットしました
雑誌とか買って色々試して見たけど全然駄目でした
色々やって見て私にあったのがトマトダイエットでした

リゲイントリプルフォースに関する私の口コミ!どこで購入可能?

テレビで見たのかも知れないんですけど、3食を1食置き換えるだけで出来るし簡単じゃんって思いました
トマトをまるごと両面焼くにはどうすれば良いのか
オリーブオイルをひくだけなんです
私はこのお陰で5キロ痩せる事が出来ました

職場の人に痩せた話しをしたら食い付きが良くて私もやろうかなぁって言われました
その話しでなかよくなれました

結果オーライです
ダイエットは成功しなくちゃ話しにならないし、成功したから話せる話しであって
ダイエットして良かったって思ったのと
久しぶりに合った人から痩せた?って言われた事が嬉しくて続けて良かったって思いました

ちなみに2週間で痩せました是非やって見て下さい
騙されたと思って
自分の為にやって綺麗になれたらきっと良い事あると思うし
もっと自分と向き合うのに良い時期かも知れない
コロナ太りする人多いって聞くから
久しぶりに合ったら何かしたの?って言われるかも
変化があると自分自身が自信に繋がるから
やってみない後悔よりやってみての後悔が良いと思う

辛くないダイエット法

ダイエットをした事がある人が少なくないと思います。誰でも理想的なタイトルを手に入

れたくて、いろんなダイエット法を試したりして、痩せようと必死です。グラマラスタイルは評判以上!

特に女性の方は脂肪付きやすいと言われています。夏に薄着を着るのにお腹周りやウエスト周りの脂肪を隠したくても隠しきれないですよね。

ダイエット方法は様々ですが、よく聞くの効果が出やすい方法は食事の量を減らすと極端な断食です。

ですが、辛いダイエットをして一時痩せたもののまた体重が戻ってきてしまう事が多いですね。しかも、個人の体質によりきつい方法に合わない人もたくさんいるはずです。

自分に合うダイエット法を見つけてやるのは一番だと思います。適当な運動する事プラスバランス良い食事を摂取する事が健康的にも良いかと思います。

私の自身の経験からいうと爆食はよくないです。胃腸に負担をかかる事がもちろん良くない事ですが、胃袋を大きくしてしまう事でたくさん食べれるようになり、太りやすくなります。大きくなった胃袋が食事の量を求めてるのように、自分がまた食べれる、また食べたいと脳に間違えたサインを出してしまいます。いっぱい食べないと落ち着かないと感じてる方はこの原因だと思います。

まず、太りやすい体を作る事が重要です。ですので、胃袋を大きくならないように爆食をやめるべきだと実感しました。

適当な運動プラスバランス良い食事をちゃんと3食しっかり食べる事は一番の辛くない効果的なダイエット法だと思います。

お通じが出にくい方は食事後にキウイフルーツを食べるとより良いですよ。

是非試してみてください。

3年間、何をしても痩せなかった私が1週間で痩せた!?

私は高校3年間、「ダイエット中だから」と毎日口癖のように言っていたにも関わらず、体重は増える一方でした。

ベルミススリムタイツの履き方や効果を紹介!痩せるか痩せないか購入して検証!

高校時代の私は、「ダイエット」と言い続けて、少し痩せればご褒美にお菓子を食べたりと、無意味なダイエットを繰り返していました。

そんな私が、1週間で5キロのダイエットに成功した方法を教えちゃいます!!きつい運動はほとんどしていません!

その方法は、まず、水を飲む量を増やしました。今までは1日に1リットル飲み切らないくらいしか飲んでいませんでしたが、本気のダイエットを始めてから、1日に2リットル以上飲む用にしました。

食事面では、基本1日2食を意識して食事を取りました。

朝ごはんはガッツリと食べたいものを食べます。朝ごはんは、思う存分食べました!そして、2食めは夕方4時、5時ごろに、豆腐やささみなど軽めのものを食べます。これで1日の食事は終わりです。もしその後、お腹が空いた場合は、植物性のプロテインを飲んでお腹を満たしました。また、お昼に小腹が空いた時も植物性のプロテインでお腹を満たしました。このダイエットをしてから、プロテインを飲む量も圧倒的に増えたので、髪の毛や爪、肌も綺麗になっていきました!一石二鳥のダイエットでした!!

ダイエット成功 間食を控える

ダイエットにはたくさんのやり方があります。お金をかければ現在有効なのが、お腹周りの細胞を冷凍して死滅させること、少し前では脂肪吸引などがよくあります。
しかし全員がお金があるわけではありません。

http://www.kelzen.com/

お金をかけずに行うダイエットと言えばリンゴダイエットやスムージーなどたくさんありましたが、私が推薦するというか実施しているのは、朝昼夕の食事は摂る、量を減らす、間食は絶対にしない、それだけです。ただそれだけで体重は増えることはありません。食事の量は食事の感覚が空きますので胃の大きさが小さくなっていくのか沢山食べることが減っていきます。具体的には、機能食品を朝食べています。

グラノーラとコーヒーで朝食が済み、お昼はお弁当をしっかり食べ、夕食は制限なしです。
それで、身長172センチで体重は55キロです。食欲のほかに何かしたいこと、優先することが増えていくと自然と食べる事よりも大事なことややりたいことが優先され間食する時間も無くなっていき自然と体重が維持されるようになってきました。

夜の20時までに夕食は済ませるなどダイエット記事には書いてありますが現実可能な人はそう多くないと思います。そんな時は私は、夜の22時とかに食べたりしてましたし、今も同じようなものです。油物は確かに減ってはいますが、ここまでという量しか肉体がもはや受け付けないという形になりますので、間食を絶対にしないことから始めて下さい。

プロテインを使って痩せていく

私はプロテインを使いながら痩せるトレーニングをしました。
トレーニング内容はランニングとジム通いです。
実際にはランニングのほうが効果がありました。

http://www.albertocorralarquitecto.com/

理由は、有酸素運動を行うからです。
体は疲れているかもしれませんが脂肪の燃焼には効果的で肺活量が上がるので筋肉もついてきます。
季節は夏が一番おすすめです。
夏のほうが汗をかく量が増えているので脂肪が燃焼されて体力がつくからです。

この結果、体重は3か月で2キロ減らすことができました。
ダイエットですが食べることに集中しています。
食べるものは野菜を中心とした食生活です。

野菜であれば体力を増強するにはうってつけです。
体力と力が欲しい人には野菜がおすすめです。
野菜だけではなくて運動のあとにはプロテインを飲むことが筋肉をつけるポイントになります。
プロテインには筋肉をつけ運動能力を高めるものが多く、脂肪を落としていても筋力は落ちないように作られています。

これにより脂肪よりも筋肉量を増やすことで体重を軽くしながら痩せていくという流れになります。
ジムに通うと指導やアドバイスを受けられることがあるので参考にしていました。
ダンベルとランニングマシンなどを使って2時間~3時間コースを週3回は通います。
普段の食生活には野菜とプロテインです。
運動後は30分以内にタンパク質をとっています。

今度こそ失敗しない!簡単かつ気軽に出来るダイエット

「無茶な食事制限ダイエットをしてリバウンドしてしまった」「運動をしようと思ってジムに登録したけど、続かなくて辞めてしまった」などなど、ダイエットに挫折した経験をした方は沢山いらっしゃるのではないでしょうか?
そこで提案なのですが、「気軽」で「簡単」なダイエットがあったら長く続けられると思いませんか?
ダイエットは難しくありません!ストレスが溜まるものでもありません!自分に合ったスタイルと体重になる、いわば健康体になる「作業」なんです!

評判どおり?グラマラスパッツを購入して着用した私の口コミ&評価!

作業というと「?」ってなると思いますが、要するに習慣なんです。朝起きたらトイレに行くみたいなちょっとした習慣と同じです。日常生活に溶け込めたらこっちのものですよ!

さあ本題です。簡単で気軽に出来るダイエットとはずはり「ゆで卵ダイエット」です!一日三食食べる中で一食だけゆで卵に替えるだけです!
出来たら夜がオススメですね、ゆで卵は腹持ちが良いので夜お腹が空いて眠れないなんてことも無いですし、次の朝に空腹から朝ごはんを食べ過ぎてしまうなんてことも避けられます。
ゆで卵2、3個をいつも食べている夜ご飯と替えるだけでいいんです。簡単だと思いませんか?卵は栄養満点なスーパーフードなので、栄養不足からくる過食も抑えることが出来ます。
また、10?20分程度の軽いウォーキングもオススメです。運動と捉えるのでは無く、リフレッシュと捉えてウォーキングをするのがオススメですよ。

ゆで卵ダイエットを習慣にしてしまえば楽しいですよ!習慣可するまでは少し戸惑うかもしれませんが、1?2週間続けていれば人間慣れてくるものです!
さあ、今日の夜から初めてみましょう!

今行っているダイエット方法はミロを飲むことです。

私は今、ココアを飲んでダイエットをしています。どういうことかというと、私は朝ココアだけ飲んでいます。http://fecava2018.org/

どうしてかというと、そのほかの食べ物を受け付けないのと、ココアが鉄分が多いのでとても体にいいと思っているかランデス。なので、最近はずっとそんな感じで毎日過ごしています。特に私は結構食べ物にはうるさいほうだと思っているので、ココアは体に良いということを人一倍感じているところです。

そして、私はココアを飲んでいて体の調子がいいと思っているのでこのまま続けていこうと思っています。そしてこのままこの調子でココアを飲み続けていって調子がよければずっと続けていこうと思います。今私が飲んでいるのはミロです。ミロはお手頃価格で飲めるのでとてもいと思っています。子供たちも好きなのでいいなと思っています。

私はある程度このままミロを飲み続けてみて、あと数か月たったら体重計に乗ってみようと思っています。また、体重計には乗りたくない理由は、自信がないからなので、もう少し続けていきたいと思っています、数キロでもいいので頑張った成果が出たらいいなとは思っています。ミロは牛乳でも水でも大丈夫なので続けやすいかなと思っています。

ダイエットにおけるポイントとは

ダイエットのやり方は様々ですがどうせならばしっかりとした効果があるものにしたいと考えるのは実に当然な考え方であると言えるでしょう。大原則としては、摂取カロリーを減らす食事系ダイエット法を選ぶことです。つまりは、食べないようにするということでしょう。http://corkswinecobluffton.com/

食事から体に蓄えるカロリーを徐々にではよいので減らしていくことです。そもそもこれがもっとも効果的に減らすことができるようになるでしょう。考え方としてはそれほど難しいことではなく、要するに摂取カロリー<消費カロリーとなります。

摂取カロリーに当たるほうを少なくすることによって、ドンドン脂肪を必要なカロリーに変換してもらっていくという形で脂肪を減らしていくということができるわけです。但し、身体に入る栄養素も大事ですから、当たり前ではありますがしっかりとした栄養素に関しては取るようにした方が良いでしょう。

つまりは、ビタミンとかそうしたことであり、これは不足すると健康に著しく問題が出たりしますので注意が必要になります。ダイエットの時などにはカロリーを削るのが当たり前ではありますが、栄養不足にはならないようにしたほうがよいでしょう。それがベストなことでしょう。

女子力もアップし痩せられました

お菓子が大好きでやめられなかった私ですが、最近その量を控えることが出来るようになりました。その秘密は手作りすること、実際に作ってみると砂糖やバターの入る量が半端じゃないことに気が付きます。これで自家製だからこその甘さ控えめ、市販のお菓子がどうなのか考えると恐ろしくなります。それ以来、食べようとすると頭に浮かんでくるのが量りの上に山盛りになったお砂糖の画像、これだと食べる気は失せていきます。

http://flowentradas.com/

大量に作ったお菓子はすべて自分の胃袋に収められることなく、職場で配ることも多くなったのです。そうすると、女子力が高いと男性たちからの評判もアップしていっています。女子たちだって美味しいお菓子がいつももらえるなら文句も無し、職場での人間関係にも良い影響を与えてくれています。

それでも疲れている時には無性に食べたくなることあり、なので最近はおからやお豆腐を使ったヘルシーお菓子の研究にもはまってきました。自分だけ痩せるとやはりやっかみから敵に回されてしまうので、そろそろ今度はこちらの作り方も同僚の女の子たちに教えてあげることにします。オーブンとか持ってなくても、トースターとかフライパンとか身近にあるもので意外と作れちゃうものです。

家でできるダイエット

産後に実際に私がやってみて痩せた方法です。妊娠中そこまで大幅に体重は増えなかったので、更に少し痩せたいと思い、ダイエットを始めました。

産後1ヶ月は安静にし、そのあとお医者さんからオーケーが出てからスタートしました。赤ちゃんのいる生活の中で自分の時間はあまり取れないし、外に出ることは難しいです。家の中でできるものをと考えて、踏み台昇降運動にたどり着きました。段差のあるところや踏み台を上り下りするだけなのでコツもいりませんしやりたいときにできます。

室内でできるので天気に左右されることもないし、踏み台がなければ雑誌をしっかり束ねたものを使えばいいので揃えるものもなく、お金もかかりません。

子育てをしながらだと長時間やることは難しいので、細切れに行っていました。赤ちゃんが寝たときや機嫌のいいときに2、30分やるところから始めました。

それだけでも体が温まり、心地よい疲労感がありました。赤ちゃんが途中で起きてしまったり泣いてしまってもすぐに中断できるので負担にもなりませんでした。毎日コツコツ続けて、産前よりさらに2kg痩せることができました。今も合間で続けており、キープできているのでおすすめダイエット方です。

痩せられたダイエット方法

私が実際に試して痩せられたダイエット方法です。それは半日断食です。

私がやっていたオリジナルの方法ですが、無理なく5kgほど痩せることができました。私のやり方の紹介をします。朝は起きてすぐ食べることができる体質なので、割としっかりめに食べていました。

そのあとカロリーを使うことを考えて、1日の中で一番ボリュームのある食事をしていたのが朝です。前日の残り物の揚げ物やご飯を食べるときもあれば、パンを食べるときもあります。

甘いものが食べたいときも朝のうちに食べていました。制限はせず、お腹いっぱい食べていました。朝たくさん食べるとある程度満たされてお昼にお腹が空きません。なので自然とお昼の時間がずれました。大体私は15時前後に食べていました。

ここではがっつりとは食べず、軽めの食事をとりました。炭水化物を控えめにして、まだ食べられるかな、くらいの状態で食事を切り上げていました。間食はあまりしませんでしたが、食べたくなったらチョコ数粒やナッツで満足できました。お昼が遅いと夜もお腹が空かないので、自然と食べなくなり、次の食事は次の日の朝になります。これを繰り返すことで無理なくダイエットに成功しまし、キープできています。

なぜ?お腹から脂肪はつくのか

結論から言うと人間に備わったDNAでそうなっているのです。心臓から近い順に脂肪はつき、逆に、心臓から遠い順に脂肪は落ちていきます。なぜ?お腹だけ目立つのか?それは元々腹部には骨がなく、空洞になっているからです。

多くの人がダイエット、ウォーキング等 食事制限と有酸素運動で脂肪を落とそうとしますが残念ながら、無理です。

やらなければならない、体型を変えたいならボディビルをやるべきです!

実際に僕は食事制限と有酸素運動で10kg~15kg「体重」を落としましたが、体形は、大きな洋梨から小さな洋梨になっただけでなりたい体とは程遠い結果になりました。

日本人の多くはボディビルを、「ムキムキ」「バキバキ」になりたいという理由でボディビルを敬遠します。しかし、体形を変えるのは、筋肉を増やす以外方法はないのです!有酸素運動や食事の制限で少しの脂肪は燃えるでしょう、しかしカッコイイ体、きれいでハリのある体を作りたかったら筋肉の量を増やすしか方法はないのです。

YouTube等動画サイトで検索すれば山ほど筋トレの動画を無料で視聴できます。

食事制限や有酸素運動で「体形」は変わりません。今日からまず、体形を変えるために、どこの筋肉を鍛えればよいかを動画で探してみましょう!

私のダイエットについて

私は高校卒業してから今まで人に見られる仕事をしてきたので、絶対に太ってはいけませんでした。

若い頃は何してても何を食べても気にしなくても大丈夫だったのですが、二十代半ばあたりから、食べたら食べた分スタイルに影響するようになってしまいました。

ジムにホットヨガなど通ってみたのですが大体3ヶ月くらい経つと通わなくなりました。

ホットヨガに通っている時は、むくみづらくなったり女性らしい綺麗なラインになっていってよかったです。

ヨガやジムは健康的に痩せて、筋肉をつけつつ締まった体になります。体を動かすのが好きな方には本当にオススメです。

後、私はお風呂が大好きで昔から長い時間半身浴をしていました。

むくみやすい体質の私は、半身浴で汗をかいて余分な水分を排出する半身浴ダイエットが体にあっていて、すごい時で一日2キロも体重が減量していた時もありました。

夜遅い時間に食べたりした時も、寝る前に必ず半身浴して汗を流していたら体重の変動がなかったです。

後は食事にも気をつけていました。最初から炭水化物を食べずに、野菜やスープ類など口にしてから、おかず、炭水化物の順番に食べる習慣を身につけました。

そうすることによって、血糖値を一気に上昇させることなくドカ食いなどは防げました。

これが私の毎日のダイエットを気にした生活です。