痩せたいのに痩せない理由があり！ダイエットの基礎知識

２０代の頃は、肌が綺麗で羨ましいと褒められることも多く、化粧をしなくても血色が良い状態で、肌にニキビなども滅多に出なませんでした。

モイスポイントの効果を暴露！

そのため、日焼け止めやファンデーションもあまり塗っておらず、時々化粧をしても洗い流さず寝てしまうという、お肌に悪影響と言われることばかりしていました。

その様な２０代を過ごしていたためか、３０代を超えたあたりから、肌がくすみはじめシミ、そばかすが気になり出しました。

また、毛穴もどんどん広がりだし黒いポツポツが鼻の周りにたくさん出てきています。

いつから出始めたのかわかりません。

また、私は２０代にはお肌トラブルとは無縁だったためどの様に対処をすればいいのかもお肌を労っていなかったため、勉強不足でした。

毎日、検索をしては良いと言われるものを試してみる、その繰り返しです。

時々あたりの美容液を見つけても数ヶ月使うとお肌が慣れるのか元の状態に戻ってしまい効果がなくなってきます。

改善しては、また気になりといたちごっこのような日々です。

昔の自分に悔やむばかりです。

日焼け対策と保湿だけは徹底してやっておくんだよ！と過去の自分にいいたいです。

今更遅いですが…

今後は改善するように日焼け対策、保湿、優しく洗顔を徹底してお肌を労わります。

生まれながらの脂性肌、それに新陳代謝の高さ、汗っかきな体質、私はニキビができやすいタイプでした。

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思春期になると、おでこをはじめ、あごや鼻の周辺に、ニキビができ始め、随分と悩まされ続けてきました。

チョコレートや脂っこい食べ物を避けるようにして、なるべく顔を清潔に保ち、頻繁に洗顔するようになったのです。

ですが、一向に改善の兆しがないだけでなく、だんだんと悪化していくニキビ。

最初は白ニキビからはじまり、それらは潰すことができるのですが、アクネ菌増殖により、毛穴の内部に炎症が生じると、今度は赤ニキビ黒ニキビへとシフトしていきます。

もうそうなってしまえば、痛いわ、潰せないわ、見た目が最悪だわで、泣くに泣けない状況。

皮膚科に行っても、ステロイドやイオウ含有ローションをいただくだけで、あまり効果はありませんでした。

そんな折、とある皮膚科に行ったとき、毛穴を傷つけることなくニキビの芯である粉瘤を除去すると治りが早く、しかもキレイになるということを知りました。

以来、私は医療用のアクネプッシャー （ 面皰圧出器 ）を入手し、ひたすら自己治療を行なってきました。

また、ビタミンを積極的に摂取することと、便秘しないように食物繊維をたくさん食べること、適度に水分を補充すること、あと睡眠時間の確保、必要以上に皮脂を落としてしまわぬよう洗顔の回数を制限するようになりました。

結果、加齢による効果もあったのかもしれませんが、ニキビは徐々に少なくなっていきました。

そして今ではほぼゼロです！

可能であれば、低用量ピルを飲むのが最善の道ですが、生活習慣を変えるだけで、体質改善が図れ、ニキビを撲滅することができると身にしみて実感したのでした。

もし、同じようにニキビで悩まされている人がおられましたら、ぜひ一度、アクネプッシャー （ 面皰圧出器 ）での処置と低用量ピルをおすすめいたします！

産後に実際に私がやってみて痩せた方法です。妊娠中そこまで大幅に体重は増えなかったので、更に少し痩せたいと思い、ダイエットを始めました。

産後1ヶ月は安静にし、そのあとお医者さんからオーケーが出てからスタートしました。赤ちゃんのいる生活の中で自分の時間はあまり取れないし、外に出ることは難しいです。家の中でできるものをと考えて、踏み台昇降運動にたどり着きました。段差のあるところや踏み台を上り下りするだけなのでコツもいりませんしやりたいときにできます。

室内でできるので天気に左右されることもないし、踏み台がなければ雑誌をしっかり束ねたものを使えばいいので揃えるものもなく、お金もかかりません。

子育てをしながらだと長時間やることは難しいので、細切れに行っていました。赤ちゃんが寝たときや機嫌のいいときに2、30分やるところから始めました。

それだけでも体が温まり、心地よい疲労感がありました。赤ちゃんが途中で起きてしまったり泣いてしまってもすぐに中断できるので負担にもなりませんでした。毎日コツコツ続けて、産前よりさらに2kg痩せることができました。今も合間で続けており、キープできているのでおすすめダイエット方です。

私が実際に試して痩せられたダイエット方法です。それは半日断食です。

私がやっていたオリジナルの方法ですが、無理なく5kgほど痩せることができました。私のやり方の紹介をします。朝は起きてすぐ食べることができる体質なので、割としっかりめに食べていました。

そのあとカロリーを使うことを考えて、1日の中で一番ボリュームのある食事をしていたのが朝です。前日の残り物の揚げ物やご飯を食べるときもあれば、パンを食べるときもあります。

甘いものが食べたいときも朝のうちに食べていました。制限はせず、お腹いっぱい食べていました。朝たくさん食べるとある程度満たされてお昼にお腹が空きません。なので自然とお昼の時間がずれました。大体私は15時前後に食べていました。

ここではがっつりとは食べず、軽めの食事をとりました。炭水化物を控えめにして、まだ食べられるかな、くらいの状態で食事を切り上げていました。間食はあまりしませんでしたが、食べたくなったらチョコ数粒やナッツで満足できました。お昼が遅いと夜もお腹が空かないので、自然と食べなくなり、次の食事は次の日の朝になります。これを繰り返すことで無理なくダイエットに成功しまし、キープできています。

結論から言うと人間に備わったDNAでそうなっているのです。心臓から近い順に脂肪はつき、逆に、心臓から遠い順に脂肪は落ちていきます。なぜ？お腹だけ目立つのか？それは元々腹部には骨がなく、空洞になっているからです。

多くの人がダイエット、ウォーキング等　食事制限と有酸素運動で脂肪を落とそうとしますが残念ながら、無理です。

やらなければならない、体型を変えたいならボディビルをやるべきです！

実際に僕は食事制限と有酸素運動で10kg～15kg「体重」を落としましたが、体形は、大きな洋梨から小さな洋梨になっただけでなりたい体とは程遠い結果になりました。

日本人の多くはボディビルを、「ムキムキ」「バキバキ」になりたいという理由でボディビルを敬遠します。しかし、体形を変えるのは、筋肉を増やす以外方法はないのです！有酸素運動や食事の制限で少しの脂肪は燃えるでしょう、しかしカッコイイ体、きれいでハリのある体を作りたかったら筋肉の量を増やすしか方法はないのです。

YouTube等動画サイトで検索すれば山ほど筋トレの動画を無料で視聴できます。

食事制限や有酸素運動で「体形」は変わりません。今日からまず、体形を変えるために、どこの筋肉を鍛えればよいかを動画で探してみましょう！

私は高校卒業してから今まで人に見られる仕事をしてきたので、絶対に太ってはいけませんでした。

若い頃は何してても何を食べても気にしなくても大丈夫だったのですが、二十代半ばあたりから、食べたら食べた分スタイルに影響するようになってしまいました。

ジムにホットヨガなど通ってみたのですが大体3ヶ月くらい経つと通わなくなりました。

ホットヨガに通っている時は、むくみづらくなったり女性らしい綺麗なラインになっていってよかったです。

ヨガやジムは健康的に痩せて、筋肉をつけつつ締まった体になります。体を動かすのが好きな方には本当にオススメです。

後、私はお風呂が大好きで昔から長い時間半身浴をしていました。

むくみやすい体質の私は、半身浴で汗をかいて余分な水分を排出する半身浴ダイエットが体にあっていて、すごい時で一日2キロも体重が減量していた時もありました。

夜遅い時間に食べたりした時も、寝る前に必ず半身浴して汗を流していたら体重の変動がなかったです。

後は食事にも気をつけていました。最初から炭水化物を食べずに、野菜やスープ類など口にしてから、おかず、炭水化物の順番に食べる習慣を身につけました。

そうすることによって、血糖値を一気に上昇させることなくドカ食いなどは防げました。

これが私の毎日のダイエットを気にした生活です。